Nasi rames adalah suatu
Menu Makan yang biasa ada di warung -warung nasi di pinggir jalan. Namun tidak usah khawatir dan gengsi dengan nasi rames, karena nasi rames ini adalah menu makan yang bisa di bilang cukup untuk memenuhi kalori tubuh harian anda.
Nasi remes meski biasanya ada di warung pinggir jalan tapi gizinya patut menjadi pertimbangan untuk asupan gizi sehat anda sehari - hari.
Kenapa demikian?
Perhatikan kompisi nasi rames berikut ini.
 |
| Contoh Tampilan Nasi Rames Yang Penuh Kesederhanaan |
1. Nasi
Tentu nasi menjadi salah satu sumber kalorinya. Karena nama aslinyapun nasi rames. Namun bukan berarti nasi rames ini adalah nasi yang di remas. Tidak demikian.
Nah untuk lebih jelasnya kandungan nutris padanasi adalah sebagai berikut,:
 |
| 1) |
Penelitian lain 2)
Nutrisi Nasi menurut penelitian
Nama Bahan Makanan : Nasi
Nama Lain / Alternatif : Nasi (Menu Pgln)
Banyaknya Nasi yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Nasi yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Nasi = 176 kkal
Jumlah Kandungan Protein Nasi = 3,3 gr
Jumlah Kandungan Lemak Nasi = 0 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Nasi = 4,9 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Nasi = 0 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Nasi = 0 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Nasi = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Nasi = 0 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Nasi = 0 mg
2. Ayam, Atau Telur
Nah sudah menjadi menu nasi remes biasanya bisa dipilih menu tambahannya, yaitu ayam atau telur.
Tentu sudah pada hapal jika kandungan nutri pada sepotong daging ayam dan sebutir telur tidk diragkan lagi.
Bahkan anjuran pemenuhan giji melalui telur pernah di ajurkan oleh pemerintah.
Jika memang anda mau makan telur atau ayam plus nasi saja hal tersebut sudah cukup memenuhi kebutuhan karbohidrat anda dan protein anda.
Berikut kandungan gizi pada sebutir telur
Nah bagaimana jika memilih menu ayam sebagai camprannya?
Itu bukan pilihan salah, karena pada ayam juga banyak sekali kandungan nutrisinya. Mau ngecek kandungannya.
Boleh berikut manu makan sajikan dalam bentuk tabel.
 |
| 3) |
3. Tempe Dan Tahu
Nah pada nasi rames selalu ada yang namanya potongan tahu dan tempe. Nah ini ternyata banyak sekali nutrisinya. Tidak kalah dengan daging.
Bahkan tahu dan tempe tidak mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan. Untuk itulah tidak salah jika nasi rames dengan campuran tahu dan tempe jadi menu pilihan makan anda.
Baikalh tidak lengkap jika tidak di tampilkan nutrisi dari kedua bahan tersebut.
Nutrisi tahu
Nah banyak bukan kandungan gizinya. Jadi jagan alergi dengan tahu, karena tahu adalah bahan makanan super nutrisi.
Nutrisi tempe
Banyak kan kandungan gizi dari tahu dan tempe. Sudah pasti karena makanan tersebut sekarang sedang populer untuk menjadi makanan paling sehat.
4. Ada Kacang Panjang
Nah salah satu sayuran yang selalu ada adalah kacang panjang. Kacang panjang pada nasi rames menjadi salah satu sumber gizi nabati selain tahu dan tempe. Jangan salah dalam kacang ternyata banyak terkandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti kaliaum dan kalsium, bahkan mengadng vitamin A dan C. Berikut data kandungan gizi kacang panjang.
5. Mie
Nah mie disini pungsinya hampir sama dengan nasi hanya saja akan menang di rasa saja. Jadi mie akan menjadi pelengkap penambah kalory kita sepanjang hari.
Jika kita mau melihat kandungan nutrisi mie, bisa dilihat diantaranya sebagai berikut ini. Atau jika ingin mengetahui silahkan lihat di bungkus mie yang anda konsumsi. Pastikan mie yang di konsumsi lulus uji BPOM dan bagi yang muslim silahan pilih yang bersertfikasi halal.
Jadi bagi anda yang menginginkan nasi rames tidak usah ragu karena kandungan nutrinya cukup buat tubuh.
Bagi anda yang menginginkannya bisa untuk makan siang bisa, sarapan kenyang, bisa untuk makan malampun.
Demikian pembahasan tentang nasi rames oleh
Menu Makan. Semoga bermanfaat.
Sumber Tambahan :
1) http://panduanhidupsehat.com/gizi-dan-makanan/nasi-putih-nilai-gizi-serta-manfaatnya/
2) http://www.organisasi.org/1970/01/isi-kandungan-gizi-nasi-komposisi-nutrisi-bahan-makanan.html
3) http://www.organisasi.org/1970/01/isi-kandungan-gizi-daging-ayam-komposisi-nutrisi-bahan-makanan.html
