Sarapan merupakan hal yang penting yang tidak bisa ditinggalkan begitu saja oleh setiap orang dikesehariannya.
Berdasarkan sumber dari wikipedia sarapan yaitu keadaan untuk mengonsumsi hidangan pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi.
Pada waktu sarapan ini dianjurkan untuk menyantap makanan yang mengandung kadar serta cukup, protein cukup dan lemak yang kecil.
Nah berikut Menu Makan berbagi Menu Sarapan Cepat Dan Sehat,
Menu Sarapan Cepat Sehat yang paling mudah adalah membuat telur. Siapa yang tidak kenal telur? Atau siapa yang tidak pernah melihat telur?
Nah kali ini telur akan menjadi menu sarapan yang luar biasa.
vitamin, mineral seperti vitamin A, ribovlafin, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, zat besi, kalium, kalsium yang informasinya kandungannya sangat tinggi, fosfor dan sumber protein yang sangat tinggi. Selain itu kandungan yang terdapat dalam kuning telur itu sendiri yaitu mengandung vitamin A, D, 6 asam amoni esensial, protein berkualitas tinggi dan vitamin E
Nah jadi untuk sarapan telur tidak di ragukan lagi manfaatnya. Jangan ragu untuk sarapan telur. Selain cepat sehat juga bukan.
Sebagai orang yang sibuk seperti makasiswa, pelajar, dan karyawan yang kasiangan tentu menu sarapan sehat dan cepat sangat penting, untuk itulah telur bisa jadi pilihan jitu. Nah pertanyaanya diapai telurnya?
Berikut Tipsnya
Kocoklah telur dalam sebuah mangkok atau piring, berikan sebuah garam dan bumbu penyedap rasa secukupnya.
Kemudian goreng telur dengan menggunakan minyak yang baru. Inilah kuncinya minyaknya minyak baru bukan minya bekas pakai 10 kali goreng. Gunakan minyak untuk menggoreng ulang hanya 3 kali saja.
Gorenglah telur sampai matang.
Silahkan variasikan atau tambahkan dengan nasi untuk menambah karbohidrat. Usahakan jangan terlalu banyak nasi.
Anda juga bisa berpariasi dengan menbahkan bawang, sledri, atau mungkin bisa di tambahkan irisan wortel.
Sebagian orang bilang telur ceplok ini dengan sebutan telur mata sapi. Apapun itu namanya menu telur ini cukup sehat untuk jadi menu sarapan.
Selain sehat didapat juga kata cepat.
Untuk Model Anda bisa melihat gambar berikut ini, Siapa tahu menjadi pilihan tepat.
Untuk telur ceplok ini bisa di variasikan dengan nasi, roti atapun cuman telur saja.
Biarka mendidih selama 15 menit. Jadi deh telur rebus.
Mungkin cara ini bisa mengurangi konsumsi minyak bagi yang sedang menghindari minyak. Setelah di rebus Kupas kulit telurnya dan bisa di berikan garam dan bumbu penyedap untuk menambah rasa saat di makan.
Silahkan bisa di variasikan dengan nasi jika dirasa perlu tambahan karbohidrat.
Anda juga bisa bervariasi dengan model - model telul rebus supaya lebih menarik. Silahkan bisa di tiru model telur rebus di bawah ini.
Itulah menu serapan cepat dan sehat ala Menu Makan yang bisa di nikmati bagi siapa saja yang memiliki kesibukan di pagi hari tapi ingin tetep menjaga asupan gizi.
Sekian semoga bermanfaat.
Menu lainnya Kornet Goreng Telur. Penasaran ga?
Sumber Tambahan :
http://disehat.com/kandungan-gizi-telur-ayam-dan-manfaatnya/
https://pulauherbal.com/jurnal/369-kandungan-nutrisi-dalam-telur.html
Berdasarkan sumber dari wikipedia sarapan yaitu keadaan untuk mengonsumsi hidangan pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi.
Pada waktu sarapan ini dianjurkan untuk menyantap makanan yang mengandung kadar serta cukup, protein cukup dan lemak yang kecil.
Nah berikut Menu Makan berbagi Menu Sarapan Cepat Dan Sehat,
Menu Sarapan Cepat Sehat yang paling mudah adalah membuat telur. Siapa yang tidak kenal telur? Atau siapa yang tidak pernah melihat telur?
Nah kali ini telur akan menjadi menu sarapan yang luar biasa.
Kandungan Gizi Dalam Telur
Tidak diragukan lagi jika kandungan giji sebutir telur sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita. Kandungan gizi telur tersebut adalah sebagai berikut di ambil dari berbagai sumber :
vitamin, mineral seperti vitamin A, ribovlafin, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, zat besi, kalium, kalsium yang informasinya kandungannya sangat tinggi, fosfor dan sumber protein yang sangat tinggi. Selain itu kandungan yang terdapat dalam kuning telur itu sendiri yaitu mengandung vitamin A, D, 6 asam amoni esensial, protein berkualitas tinggi dan vitamin E
Nah jadi untuk sarapan telur tidak di ragukan lagi manfaatnya. Jangan ragu untuk sarapan telur. Selain cepat sehat juga bukan.
Cara Menjadikan Telur Sebagai Menu Sarapan
Sebagai orang yang sibuk seperti makasiswa, pelajar, dan karyawan yang kasiangan tentu menu sarapan sehat dan cepat sangat penting, untuk itulah telur bisa jadi pilihan jitu. Nah pertanyaanya diapai telurnya?
Berikut Tipsnya
1. Di kocok
Ini adalah cara yang mudah sekali selain cara kedua berikutnya, yaitu telur di kocok.
Kocoklah telur dalam sebuah mangkok atau piring, berikan sebuah garam dan bumbu penyedap rasa secukupnya.
Kemudian goreng telur dengan menggunakan minyak yang baru. Inilah kuncinya minyaknya minyak baru bukan minya bekas pakai 10 kali goreng. Gunakan minyak untuk menggoreng ulang hanya 3 kali saja.
Gorenglah telur sampai matang.
Silahkan variasikan atau tambahkan dengan nasi untuk menambah karbohidrat. Usahakan jangan terlalu banyak nasi.
Anda juga bisa berpariasi dengan menbahkan bawang, sledri, atau mungkin bisa di tambahkan irisan wortel.
2. Di Ceplok
Cara kedua adalah diceplok, cara ini bisa di bilang lebih simple dari cara pertama. Tidak usah menggunakan media mangkok dan sendok atau garpu untuk mengocok tapi bisa langsung dipenggorengan. Plok jadilah telor ceplok. jangan lupa di berikan garam dan bumbu penyedap secukupnya. Ingat gunakan minyak goreng baru atau margarin.Sebagian orang bilang telur ceplok ini dengan sebutan telur mata sapi. Apapun itu namanya menu telur ini cukup sehat untuk jadi menu sarapan.
Selain sehat didapat juga kata cepat.
Untuk Model Anda bisa melihat gambar berikut ini, Siapa tahu menjadi pilihan tepat.
Untuk telur ceplok ini bisa di variasikan dengan nasi, roti atapun cuman telur saja.
3. Di rebus
Cara ketiga ini bisa di bilang cukup mudah juga, cukup memasukan telur bulat kemudian didihkan dalam air.Biarka mendidih selama 15 menit. Jadi deh telur rebus.
Mungkin cara ini bisa mengurangi konsumsi minyak bagi yang sedang menghindari minyak. Setelah di rebus Kupas kulit telurnya dan bisa di berikan garam dan bumbu penyedap untuk menambah rasa saat di makan.
Silahkan bisa di variasikan dengan nasi jika dirasa perlu tambahan karbohidrat.
Anda juga bisa bervariasi dengan model - model telul rebus supaya lebih menarik. Silahkan bisa di tiru model telur rebus di bawah ini.
Itulah menu serapan cepat dan sehat ala Menu Makan yang bisa di nikmati bagi siapa saja yang memiliki kesibukan di pagi hari tapi ingin tetep menjaga asupan gizi.
Sekian semoga bermanfaat.
Menu lainnya Kornet Goreng Telur. Penasaran ga?
Sumber Tambahan :
http://disehat.com/kandungan-gizi-telur-ayam-dan-manfaatnya/
https://pulauherbal.com/jurnal/369-kandungan-nutrisi-dalam-telur.html
Menu Sarapan Cepat Sehat
4/
5
Oleh
Mangs Abdul
